بدن ما روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟

0
بدن ما روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
به این مطلب رای دهید

20171008 143306 - بدن ما روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟

پروتئین ها مهمترین عوامل تشکیل دهنده ساختار بدن هستند و مصرف آنها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه های حیاتی بدن، لازم و ضروری است.
مطالعات نشان می دهد که کاهش یا عدم مصرف غذاهای پروتئین دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می گردد. علاوه بر این مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است.
این نکته را در نظر داشته باشید که ۱۰ تا ۳۵ درصد از غذای دریافتی روزانه شما را باید پروتئین ها تشکیل دهند. این میزان برای زنان روزانه ۴۶ گرم و برای مردان ۵۶ گرم است.

پاسخ دهید