رژیم غذایی سریع “کاهش وزن ۴٫۵ کیلو در مدت کوتاه”

0
رژیم غذایی سریع “کاهش وزن ۴٫۵ کیلو در مدت کوتاه”
به این مطلب رای دهید

رژیم لاغری سریع؛ رژیم غذایی پالئو یا غارنشین

رژیم لاغری پالئو، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن 4.5 کیلو گرم در مدت زمان کوتاه است.

اسم این رژیم غذایی تصوراتی از مردمان خشن که به صورت وحشیانه شکار خود را روی شعله های آتش می پزند و آن را با حرص و ولع می خورند، به ذهن می آورد. رژیم لاغری غارنشین بر خلاف سایر رژیم ها که به اراده قوی نیاز دارند، بیشتر یک رویکرد قدیمی خوردن غذا، جشن و خوش گذرانی دارد. این رژیم بر این مبنا است که شمارش کالری که در بسیاری از رژیم ها وجود دارد بر خلاف غریزه اولیه انسان است و در این رژیم رد می شود.

diet plan 1 - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"


منظور از رژیم غذایی غارنشین چیست؟

رژیم لاغری غارنشین بر غذا هایی شبیه غذا هایی  که در دوره ی پالئولیتی (حدود 2.5 ملیون تا 10000  سال پیش ادامه یافت) در دسترس بود متمرکز است. به عبارت دیگر غذا هایی که مردم قبل از کشاورزی و اهلی کردن حیوانات می خوردند.

رژیم لاغری غارنشین انواع مختلفی دارد. این رژیم یک برنامه رسمی ندارد. به طور کلی اهداف رژیم لاغری غارنشین داشتن یک رژیم غذایی مغذی و پرهیز از خوردن شکر، نمک و محصولات لبنی می باشد. این رژیم غذایی میگوید از غذا های خود نهایت لذت را ببرید و برای هر وعده ی غذایی خود زمان صرف کنید. در این جا یک برنامه غذایی رژیم لاغری غارنشین را برایتان شرح خواهیم داد:

it will help you get rid of unwanted fat2C - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"

مرحله اول:

برای 2 تا 4 هفته اول بعد از برخاستن از خواب یک لیوان بزرگ آب بنوشید. در طول روز میوه های تازه و آجیل خام بخورید.

در پایان روز شما یک وعده ی غذایی کامل خواهید داشت و می توانید هر چه می خواهید (برگر، سیب زمینی سورخ کرده، پیتزا و ..) بخورید. این رژیم بر این باور است که هر وعده که غذا نمی خورید در نهایت باعث می شود که انتخاب سالم تری بکنید و رژیم غذایی سالم تری دشته باشید.

The caveman diet isnt about shedding a few pounds to look better naked - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"


مرحله دوم:

در مرحله بعد به مدت 8 هفته نوشیدن آب، هر روز بعد از بیدار شدن از خواب را ادامه دهید. در طول روز هم فقط آب بخورید و چیز دیگری نخورید تا به فرایند سم زدایی بدنتان کمک کنید. در پایان روز می توانید گوشت، تخم مرغ، انواع توت ها، سبزیجات به جز سیب زمینی و آجیل بخورید.

the name of the caveman diet also known as the paleo diet - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"


مرحله ی سوم:

در این دوره به نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب ادامه دهید ولی طی روز می توانید با خوردن غذا های طبیعی و غیر فراوری مثل گوشت بدون چربی، ماهی غنی از اسید چرب امگا 3 ، سبزیجات، دانه ها و آجیل بر گرسنگی خود غلبه کنید. همانند مراحل قبلی شب هر چه بخواهید می توانید بخورید. هر مدت زمانی که بخواهید می توانید در این مرحله بمانید.

انواع رژیم لاغری پالئو فعالیت فیزیکی روزانه را ارتقا می دهند.

There are many different versions of the caveman diet - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"


مزایا و معایب رژیم غذایی غارنشین:

پایه و اساس این رژیم لاغری بر مواد غذایی مغذی مثل گوشت بدون چربی، سبزیجات خام،حجم زیاد آب و میوه و آجیل خام استوار است که باعث می شود این رژیم لاغری جز رژیم های غذایی به نسبت سالم قرار گیرد.

اما این رژیم غذایی معایبی نیز دارد زیرا حذف وعده ی غذایی از برنامه ی رژیم غذایی، امروزه مورد تایید متخصصان تغذیه نیست. این برنامه ی غذایی نا درست ممکن است باعث وسواس و پر خوری نیز بشود.

There are many different versions of the caveman diet and there is no one official plan - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"

رژیم لاغری غارنشین فقط یک رژیم برای تناسب اندام و از دست دادن چند پوند برای ایده آل شدن هیکل شما نیست بلکه این رژیم یک رویکرد جامع برای تمام عمر است. این رژیم مدعی است که می تواند به شما کمک کند از شر چربی های اضافه راحت شوید. سموم بدن را از بین می برد و ذهن را تیز تر و هوشیار تر می کند  و باعث می شود ارتباط عمیق تری با خود داشته باشید. بزرگترین سود این رژیم لاغری برای سلامتی این است که نمک، شکر و غذا های فراوری شده که مصرف آن توسط آمریکایی ها بسیار بالا می باشد، را منع می کند. بخش اصلی این رژیم غذایی را مواد مغذی مثل گوشت بدون چربی، سبزیجات خام، حجم زیادی از آب، و میوه و آجیل خام تشکیل می دهد. از طرفی این رژیم غذایی یک دسته ی بزرگ از مواد غذایی که عبارتند از لبنیات و حبوبات، را حذف می کند به همین دلیل در طولانی مدت باعث کمبود کربوهیدرات و کلسیم در بدن می شود. ولی سم زدایی نقطه مثبت این رژیم غذایی می باشد. دوام آوردن در رژیم های غذایی که در برنامه ی غذایی آن ها بعضی وعده های غذایی حذف می شوند برای بعضی از افراد سخت است. خوردن تنها یک وعده در روز با برنامه های کاهش وزن دیگر که خوردن چندین

وعده ی غذایی کوچک در طی روز برای بالا بردن سوخت و ساز بدن است، مغایرت دارد. از طرفی دیگر این رژیم غذایی به دلیل مصرف غذا های طبیعی گران است.

lose weight 1 - رژیم غذایی سریع "کاهش وزن 4.5 کیلو در مدت کوتاه"

پاسخ دهید